Maggi dieta eraginkorrenetako bat da. Bere laguntzarekin, 10-12 kg arte gal ditzakezu, eta emaitza iraunkorra izango dela agintzen du. Hona hemen Maggi arrautza-dieta 4 asteetarako. Hau 2 astez jatorrizko Maggi dietaren bertsio hedatua da, eta oso ezaguna bihurtu da, Margaret Thatcher Ingalaterrako lehen ministroarentzat bildutakoa. Dietek ez dute zerikusirik izen bereko bouillon kuboekin.
Maggi dieta kaloria gutxikoa da. Menua zorrotz jarraitu behar da bestela espero den eragina ez da gertatuko. Modu berezi batean osatuta dago, gorputzak digeritzeko energia gehiago gastatzen duen eta metabolismoa aldatzearen ondorioz gehiegizko gantz erretzen hasten diren produktuetatik. Dieta ondo onartzen da eta janaria prestatzen erraza da.
Aurretik, uste zen egunean hainbat arrautza jatea ez zela baliagarria, ezta kaltegarria ere, odolean kolesterol-maila igotzen zelako. Orain frogatu da ez dela kalterik izango arrautzekin batera karbohidrato eta gantz asko kontsumitzen ez badituzu. Onura gehien herriko arrautzek eta oilaskoak izango dira.
Maggi dieta arauak
- Arrautzak gogor egosi dira.
- Oilaskoa azala eta koipetik kentzen da egosi aurretik.
- Haragia, oilaskoa eta arraina egosita edo gisatua kontsumitzen dira; frijituak onartzen dira, baina oliorik gabe, itsasten ez den estaldura duen zartagin batean. Haragia eta haragi xehatua ez dira gantz.
- Barazkiak uretan egosi, lurrunetan edo erregosi egiten dira. Espeziak, tipulak, baratxuriak gehi ditzakezu; gatza kantitate txikietan. Debekatuta daude zapore indartzaileak dituzten saldak eta ongailuak.
- Menuko barazki entsalada barazki freskoekin egindako entsalada da, oliorik edo maionesarik gehitu gabe. Oliorik gabeko entsalada apaingarriak erabil ditzakezu (jogurtarekin, limoi edo limoi zukuarekin, ardoarekin edo sagar sagardo ozpinarekin, urarekin diluitua).
- Edan gutxienez bi litro likido egunean. Tea eta kafea - edozein unetan, baina azukrerik eta esnerik gabe. Azukrearen ordezko bat erabil dezakezu. Stevia landareen edulkoratzaile naturala da tabletetan edo extractetan, azukrea baino 10-15 aldiz gozoagoa.
- Menuan produktu baten kantitatea adierazten ez bada, murrizketarik gabe jan daiteke.
- Hobe da astelehenean dieta hastea, menuan nahasketarik egon ez dadin. Asteko beste egun batean bada, oraindik asteleheneko menuarekin.
- Benetan jan nahi baduzu, mokadu bat egin dezakezu: almidoi gabeko barazki gordinak eta/edo egosiak: pepinoa, aza, piper gozoa, letxuga, aza txinatarra, lekak, apioa.
Debekatuta: azukrea, gurina eta gantz guztiak, maionesa, patatak, ogi zuria, bildotsa, indize gluzemiko handiko fruituak (platano helduak, sandia, meloia, mahatsa, kakiak, udareak, piku lehorrak, mangoa, papaia), fruitu lehorrak.
Maggi arrautza dieta menua 4 astez
Maggi dietaren lehen bi asteetan gosaria beti berdina da: arrautza gogor bat edo bi, 1/2 edo 1 pomelo (laranja), kafe beltza edo tea azukrerik gabe.
1. astea
astelehena
Bazkaria: mota bereko edozein fruitu (sagarrak, udareak, laranjak, etab.).
Afaria: haragia edo haragi xehatua.
asteartea
Bazkaria: oilaskoa.
Afaria: bi arrautza, barazki entsalada, ogi zati bat (torrada edo ogi kurruskaria), pomelo bat edo laranja bat.
asteazkena
Bazkaria: gantz gutxiko gazta, nahi adina, tomateak, ogi zati bat edo ogi kurruskaria.
Afaria: haragi dietetikoa (haragi xehatua).
Osteguna
Bazkaria: mota bateko fruituak edozein kantitatetan.
Afaria: haragia, barazki entsalada.
ostirala
Bazkaria: bi arrautza, barazki egosiak.
Afaria: arrain egosia, frijitua edo gisatua, barazki entsalada, pomeloa edo laranja.
Larunbata
Bazkaria: fruta mota bateko edozein kantitatea.
Afaria: haragia barazkiekin.
Berpizkundea
Bazkaria: oilaskoa, barazki egosiak edo gisatua, tomate freskoa, pomeloa edo laranja bat.
Afaria: Mota bereko barazkiak - egosita, lurrunetan edo gisatua.
2. astea
astelehena
Bazkaria: haragia barazki entsaladarekin.
Afaria: bi arrautza, barazki fresko mota bat, agian entsalada, pomeloa edo laranja moduan.
asteartea
Bazkaria:haragi eta barazki entsalada.
Afaria: bi arrautza, pomeloa edo laranja.
asteazkena
Bazkaria: haragia, pepinoak.
Afaria: bi arrautza, pomeloa (laranja).
Osteguna
Bazkaria: bi arrautza, gantz gutxiko gazta zuria, barazki egosiak edo gisatua.
Afaria: bi arrautza.
ostirala
Bazkaria: arraina.
Afaria: bi arrautza.
Larunbata
Bazkaria: haragia, tomate freskoa, pomeloa (laranja).
Afaria: fruta freskoa edo entsalada edozein kantitatetan.
Berpizkundea
Bazkaria: oilaskoa, tomate freskoa, barazki egosiak, pomeloa edo laranja.
Afaria: bazkariaren berdina.
3. astea
Lehen bi asteetako gosaria bertan behera geratu da. Menuan adierazitako produktuak egunean zehar kontsumitzen dira, edozein ordutan eta edozein kantitatetan. Ezin duzu ezer gehitu.
astelehena
Banana, mahatsa, datilak, kakiak, udareak, sandia, meloia, pikuak, mangoak eta papaia ez diren fruituak.
asteartea
Edozein barazki egosiak, patatak izan ezik, edozein barazki entsalada.
asteazkena
Fruta freskoak, astelehenean debekatuta daudenak izan ezik, barazki egosiak, barazki entsaladak.
Osteguna
Arrain egosia edo gisatua, mota bateko barazki egosiak, aza gordina, letxuga.
ostirala
Haragia edo oilaskoa, barazki egosiak.
Larunbatean eta igandean
Larunbatean mota bateko fruta aukera dago, astelehenean debekatuta daudenak izan ezik; igandean - beste mota bateko fruitua.
4. astea
Hirugarren astean bezala, ez dago arrautza gosaria. Menuak produktuen eguneko diru-kopurua jasotzen du, modu independentean banatzen dena hainbat otordutan.
astelehena
- oilasko egosi laurden bat, edo haragi egosi kopuru bera, edo oliorik gabeko hegaluze kontserba lata bat (kontserbak oliotan badaude, zatiak garbitzen dira);
- ogi/torrada/ogi zati bat;
- hiru tomate;
- lau pepino;
- pomeloa edo laranja bat.
asteartea
- haragi egosia - 200 g baino gehiago;
- ogi/torrada/ogi zati bat;
- hiru tomate;
- lau pepino;
- fruta bat aukeran: sagarra, udarea, pomeloa edo laranja.
asteazkena
- koilarakada bat gazta gazta edo gantz gutxiko gazta zuria;
- barazki egosi batzuk (plater txikia);
- ogi/torrada/ogi zati bat;
- bi tomate;
- bi pepino;
- pomeloa edo laranja bat.
Osteguna
- oilasko erdi egosia;
- ogi/torrada/ogi zati bat;
- hiru tomate;
- pepino bat;
- pomeloa edo laranja bat;
- baimendutako edozein fruta.
ostirala
- bi arrautza;
- hiru tomate;
- barazki entsalada anoa bat;
- pomeloa (laranja).
Larunbata
- oilasko bularki egosia, bi pieza;
- gazta gazta edo feta gazta, 150 g baino gehiago;
- edalontzi bat esne mamitua;
- ogi/torrada/ogi zati bat;
- bi tomate;
- bi pepino;
- pomelo bat (laranja).
Berpizkundea
- oliorik gabeko hegaluze lata bat;
- koilarakada bat gazta;
- barazki egosi plater txiki bat;
- ogi/torrada/ogi zati bat;
- bi tomate;
- bi pepino;
- pomeloa edo laranja bat.
Bitamina eta mikroelementuekin aberasteko gehitu berdeak entsaladan, haragietan, arrainetan, barazki-plateretan, hautseztatu tostadak eta gazta.
Eta, hala ere, dieta eskasa da. Ados orbesteak beste, bitamina-mineral konplexuak eta omega-3 gantz-azidoak. Bitaminak, mikroelementuak eta omega-3 garrantzitsuak dira pisua galtzerakoan. Hantura murrizten dute, gehiegizko pisuarekin beti dagoena, eta gantzak deskonposatzeko produktuak kentzen laguntzen dute. Osagai natural eta erraz digeritzen dituzten kalitate handiko prestakinek bakarrik ematen dituzte benetako emaitzak. Nazioarteko GMP estandarraren arabera fabrikatutako sendagaiak dira.
Errepikatu dieta
Dieta amaitu eta berehala errepikatu behar bada, lehenengo eta laugarren asteak errepikatzen dira. Baina normalean hori ez da beharrezkoa.
Menua aldatzeak, otorduak eta matxurak salteak emaitza guztiak baliogabetu ditzake.
Maggi dietatik irten
Maggi dieta, beste dieta batzuk bezala, pixkanaka-pixkanaka utzi behar da. Gutxienez jan behar duzu astebetez. Ez jan frijituak edo gantz gehiegizkoak. Mugatu azukrea eta hori duten produktuak ahalik eta gehien, irin zuriko produktuak, patatak, elikagai prozesatu, margarina eta hori duten produktuak, maionesa, janari azkarra, alkohola. Elikagai horiek dira, gehiegizkoak metabolismoa eten egiten du eta, azken finean, obesitatea eta gaixotasuna dakartza.
Jan elikagai naturalak, ez elikagai prozesatu eta hestebeteak. Sartu zerealak, lekaleak, barazki freskoak eta egosiak, belarrak, gantz osasungarriak (arrain koipetsua, hotzean prentsatutako oliba eta liho-olioa, fruitu lehorrak eta haziak, aguakatea eta kokoa) dieta osasuntsu baten oinarria diren elikagaiak.
Zure dieta janari osasuntsuan oinarritzen bada, noizean behin zure buruari asko baimendu diezaiokezu (baina arrazoizko mugetan!). Mugitu gehiago. Nahiz eta oinez ibiltzeak eragin positiboa izango du.
Maggi arrautza dieta kontraindikatuta dago 18 urtetik beherakoak, menopausia, obesitatea (30etik gorako gorputz-masaren indizea), gibeleko eta giltzurrunetako gaixotasunak, haurdunaldia eta edoskitzea, diabetesa, arrautza alergiak. Ziur gehiago izateko, baliteke medikuari kontsultatu behar izatea.
Dieta bitartean okerrera egiten baduzu: ahultasuna areagotzea, zorabioak, sabeleko mina, etab., dieta gelditu behar duzu!
Dieta hausteei eta matxurei dagokienez
Batzuetan gozoki gogo handia daukat. Hau da, dietak debeku asko dituelako eta janari kopurua mugatua delako. Gozokien eta azukre-mendekotasunaren gogoaren arrazoi nagusia denbora luzez dieta desorekatua da, desoreka hormonala eta ondorengo nahasmendu metabolikoak eragiten dituena. Zenbat eta gehiegizko pisua izan, orduan eta narriadura handiagoa izango duzu zure metabolismoa, eta gozokien gogoa kontrolaezina izan daiteke. Egoera hau jada ez da dietak kentzen, nutrizio zaharberritzailearekin baizik. Gozoek gozoki tradizionalak ez ezik, fruitu lehorrak eta banana helduak ere barne hartzen dituzte, indize gluzemiko altua dutelako eta azukrearen eragina ia berdina delako. Gozokiak arriskutsuak dira, odoleko azukre mailaren jaitsiera eragiten dutelako: igoera eta jaitsiera azkarra. Horrelako gorabeherak gose sentimendua eragiten dute eta matxura bat posible da. Karbohidratoen eta gantzen etenaldiak arriskutsuak dira. "Bekatu egin" baduzu, ez ezazu gose hurrengo egunean, jarraitu menua, gehitu barazki gordinak. Bidera itzuli zarela sentitzen ez baduzu, edo gose handia baduzu, hobe da dieta uztea.
Gertatzen da pertsona batek haragia jaten duela menuan ez dagoenean. Haragi giharra produktu dietetikoa da, baina arauak hautsita daude oraindik. "Haragia" matxura baten ondoren, ez dago dieta berriro hasi beharrik. Maggi dietak atxikimendu zorrotza eskatzen du, menua bereziki hautatzen baita gantzak erretzeko efektua hobetzeko. Eutsi arauei!